SNSフォローボタン

フォローする

巡回サイトヘッドライン

【急募】腹の肉を落とす方法

1+3b9KuDL0.net

腹だけ肉ついてきた

2+3b9KuDL0.net

ずっとガリだったのに

4+3b9KuDL0.net

まさかワイがダイエットすることになるなんて

6qRi0EruP0.net

ランニングや

13+3b9KuDL0.net

>>6
どれぐらい?
ジムでちょっと走ったけど表示される消費カロリー少なくてビビったわ

82X7UqcrsMa.net

>>13
個人的な感覚で申し訳ないけどそれでも走り続けてるとある日減量スイッチみたいなのが入ってガンガン痩せてく
なんつーか単純な消費カロリーでは語れない感じ
凄いね人体

91+3b9KuDL0.net

>>82
数字だけ追ってもしゃーないって感じか
参考なるわサンガツ

7f1XSwWRh0.net

栄養失調やで

16+3b9KuDL0.net

>>7
食事制限か…

8+3b9KuDL0.net

「食っても太らないんだよね~」とか言ってたのに

9gTGtvCpD0.net

スクワットや

143Lzvhw08d.net

ほぼほぼ食事制限

18pB+Nhwc4M.net

脂肪ってのは7200kcalで1kgなんや
一日1時間半軽くランニングすれば720キロカロリーくらい余裕で消費できる

24+3b9KuDL0.net

>>18
ランニングって筋肉も落ちるって聞いたけどどうなん?

19+3b9KuDL0.net

出来れば筋肉つけつつ落としたい

623Lzvhw08d.net

>>19
いけるいける
きっちり食事と筋トレやったら最初は両立できる

29KdcXEi540.net

>>19
高須クリニックでシックスパック作れるで

36+3b9KuDL0.net

>>29
手術とか吸引とかそういうのはナシ

50KdcXEi540.net

>>36
甘ったれんなカス
お前には一生無理や

52+3b9KuDL0.net

>>50
えぇ…
健全にダイエットしたいだけやん?

57R0V29OUZ0.net

>>52
歳はいくつや? よくある中年太りやないか

61+3b9KuDL0.net

>>57
24

97XGs4OCp40.net

>>19
筋トレと有酸素とカロリー制限のどれ一つ欠けてもあかんで

218ioni6xK0.net

ビール辞めろ

27+3b9KuDL0.net

>>21
酒好きなんやが…

25OjT9VqdY0.net

武井壮はいつもどっかしらに力入れとるらしい
ワイも腹に力入れて映画見とるで

26R0V29OUZ0.net

つまり働きまくるってコトや

28OPP5qIwZ0.net

部分痩せはほぼ無理
最後に痩せるのが腹やから辛抱強く食事制限や

40+3b9KuDL0.net

>>28
出てるの腹ぐらいなんやけどなぁ…
ンゴ…

31pB+Nhwc4M.net

一食完全にプロテインだけにするのもええで
あれだいたい100kcalくらいしかないし

33SSPIhsUG0.net

普段から姿勢正してれば腹筋使うし腹凹むかもな

34+3b9KuDL0.net

ちな180cm 70kg
去年より8kg増えた

37O//4Kr4w0.net

腹はやばいぞ
俺はもう大分落としたけど他の部位は割とすぐ減っていくのに腹の肉がちょっと残り続ける

38POr+SFzdM.net

ワイは夕飯炭水化物抜いて鶏胸肉にしてエアロバイク漕いでるで
痩せてきてる実感は全くないけど3週間やとそんなもんやろね

41PHjt84V80.net

腹だけって言うけど
腹が出てるって事は日頃の不摂生と運動不足で
太もも、腕、胸も目立たないだけで贅肉だらけなんやで
腹は一番目立つんや

48+3b9KuDL0.net

>>41
まぁ目立っててみっともないんや

84PHjt84V80.net

>>48
腹だけを簡単にスッキリさせるのは無理って話や
毎日食べる白米の量を2/3にして1日300キロカロリー分の軽い運動を習慣付けたら
1ヶ月くらいで効果出るから頑張ってや

98+3b9KuDL0.net

>>84
継続することが大事なんやな
頑張ってみる

43m3rpU5+30.net

元々摂取2500自然消費2500だったのが筋力の衰えや加齢によって摂取2500自然消費2200とかになっとるんや
だから300キロカロリー分走るだけでトントンにはなる
痩せるなら筋トレで自然消費を回復させるか摂取を落とす、もしくは両方

47R0V29OUZ0.net

サウナで汗かきまくると体重おちるぞ
その後のビールがまた格別

56GDJk2FCR0.net

>>47
それは体内の水分落ちただけで水飲んだら戻るで

511EQGMlWL0.net

ランニングマシンの表示カロリーと実際に外走ったときの消費カロリーが結構違うんやけど
あれなんでなんや

58m3rpU5+30.net

>>51
ランニングマシンは地面を蹴ってないからな

751EQGMlWL0.net

>>58
はぇ~地面が動いてるかどうかってそんな大事なんやな

54HN5lUl7d0.net

猫背なおせ

63+3b9KuDL0.net

>>54
何故ばれた

101HN5lUl7d0.net

>>63
腹だけ出てる場合、まず猫背かなと思うし
なんJ民→ネット中毒→姿勢悪くなってそう→猫背って思うし
そもそも日本人にとって猫背は国民病やし

55PHjt84V80.net

とりあえず腹がポッコリなったんなら
今の食生活と運動量を変えなければ改善することは無いし
加齢と共に悪化するだけやで

60Difdn7se0.net

食事制限して毎日プールで1時間位泳いでれば一瞬で痩せるぞ

64etQMWyRW0.net

サラダチキンて結構腹にたまるのに100kcalくらいしかないよな 菓子パンは300kcalとかあるのな

80POr+SFzdM.net

>>64
ワイは低温調理器買って毎日夕飯サラダチキンやわ
柔らかくて結構飽きずに食べられる
腹持ちもええし

65uvt7iTxg0.net

エレベーター使うのやめて階段で移動

67A9SDojDzd.net

カロリー制限するとクソ不味いと思ってた0カロリーのコーラとかが美味くてたまらんくなる

69POr+SFzdM.net

ところで運動はじめて20分立たないと脂肪燃焼しないってのと始めてからすぐ燃え始めるっての結局どっちが正しいんや?

100R0V29OUZ0.net

>>69
有酸素運動が脂肪燃焼に最も効果がある
高橋直美はじめマラソンランナーなんて全員
カリカリやろ? 呼吸意識して運動しないと
今度は筋肉ついて余計に体重増える
イニシャルコスト0で最強のダイエットそれが
マラソンや

1030DT2n2yL0.net

>>69
後者やけど脂肪燃焼効率が最高になるのは2、30分後くらい

73m3rpU5+30.net

>>69
後者

87POr+SFzdM.net

>>73
サンガツ
ここらへんの学説コロコロ変わるからよく分からんわ

85+3b9KuDL0.net

生活習慣はかなり悪い
朝寝ることも夜寝ることもある
間食多め

93jijO7k6B0.net

ワイも24やけど食べる量変わってないのに太り始めたわ
自分だけじゃなくて安心したわ

102IK8mFw5t0.net

>>93
代謝落ちてるから食事量減らすか
もっと運動しろ

96SuYdbZwd0.net

24とかもう劣化してくるからな
好き勝手食べていいのは10代までや

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1537535335

スポンサーリンク